如何克服2015河南公务员面试中的紧张情绪

2015-12-09 15:07:06 | 来源:河南人事考试网
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紧张,是我们生活中一种常见的情绪。相比较笔试考试中的紧张情绪,似乎面试考试让考生感到更为紧张。在公考面试中,在“审判式”考试的压力下,考生能够控制住自己的紧张情绪,逻辑清晰,语言流畅的答题,是考官非常关注的一个重要能力。因此,相比较社会招聘中的面试,公考面试更需要考生克服紧张情绪,顶住压力,流畅作答。那么,面对这样一种常见的情绪,该如何克服呢?中公教育专家为你支招:

原则一:永远不要控制你的紧张

紧张是一种非常自然且正常的心理反映,是我们在面对外界事物变化时,精神和肉体两方面产生的一种加强反应。我们之所以紧张,是源于对未知的恐惧,刻意控制紧张并不能从根源上让我们克服紧张,反而会起到适得其反的效果。因为研究表明,潜意识里的自我暗示会对行为产生重要的影响。如果在考试中不停地对自己说不要紧张,那么考试中本来不紧张可能也会越来越紧张。考生可以采用瑜伽中平稳情绪的方法,将自己的注意力放在呼吸上,一呼一吸中寻找平静,同时也起到转移注意力的作用,帮助考生放松心情。

原则二:学会微笑

微笑是世界通用的语言,也是面试的制胜法宝之一。当你特别紧张的时候,不妨尝试着放松下巴,翘起嘴角。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。同时,大脑可以“忆些趣事”来帮助你做到真正的放松。它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出所预想的愉快表情。放松、清醒、看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和自信。这样会让考官对你拥有良好的印象。

原则三:运用想象力

在考场外,如果你感到紧张得呼吸都困难了,那么可以运用想象力来缓解这种感觉。在脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,进入洞穴,随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并且非常明亮。在前方,你听到了流水的声音。循着水声走去,你看见了一个金色的高脚玻璃杯,里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你生活的能量。它从这个高脚杯里留出来,倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候,你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是,你一边喝,这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出,杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的,而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候,把杯子放回去,心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴,回到阳光下,慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

进入考场后,面对考官,你的紧张感又会回来。那么可以将整场考试想象成一个教室,你是一名老师,底下的考官是学生。你要做的,就是以老师的身份,将你对于题目的理解,清晰流畅地讲给底下的“学生”。不是等待他们的评判,而是一种对话交流。在这里,需要注意潜意识的能量,平时也要不断在脑海中强化这种概念,经过不断的强化,这种潜意识就会变为你真实的想法,并通过行为表现出来。

中公教育专家希望以上内容对考生在面试考场上的表现有所帮助,希望考生都能突破自己,赢得成功!

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